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玄月式的动作要领是什么?玄月式可以让你快速获得能量,充满生命活力,强化身体中部的肌肉,尤其是腹部,增强脊柱的伸展,纠正错误的姿势,增强肾功能,帮助治疗肝脾肿大,消化不良,便秘。半月式是伸展体位的练习,应该每天坚持练习。

瑜伽初学者常见的误区有哪些? 瑜伽的每个动作似乎很简单,但背后蕴藏着上千年的岁月历练,有它本身的深意和医疗功效,理解它们才能练习好它们.而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究.更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的.有兴趣的多看看,自然会入道.

肩旋转功底动作要领您知道多少呢?肩旋转功的益处:伸展手臂,肩膀,扩张胸腔,缓解肩背部以上的紧张,改善紧张性头痛和颈部僵硬。

如何挑选瑜伽垫?进口瑜珈垫与国产瑜伽垫的最大区别是,进口瑜珈垫的支撑力和瑜伽垫的反弹性要比国产瑜珈垫强很多,质地柔软,弹性极佳,可以减少身体与地面接触的疼痛感,止滑效果佳,韧性极佳、抗张力强。

解读拜日式我们可以看到拜日式每个姿势之间,都有对应法在作用着。下拜后,我们需要进行迎接阳光的给予。

脊柱扭动式的动作要领是什么?脊柱扭动式有助于伸展、强化劲部肌肉,放松肩关节,活化脊柱,预防背痛。

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行家:无限爱的爱者 时间:2014-08-20印度近代著名的灵性大师:美赫巴巴对内化瑜伽做了详细的阐述。[详细]

行家:lena 时间:2014-01-10瘦后背瑜伽四招轻松瘦后背瑜伽教程 平时我们的运动中对于背部的联系就很少,所以想要让背部备受瞩目,还得来点实际的运动效果才会好。什么运动可以瘦背呢?中国瑜伽网小编为你推荐4式瘦背瑜伽,打通背部经络,促进背部血液循环,拉伸背部肌肉。这四个瘦臂瑜伽很容易学的 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-10早晨减肥瑜伽轻松减肥看得见本文来自中国瑜伽网减肥绝对算的上是一个费时费力的事情,如果没有持之以恒的毅力,是很难减肥成功的。俗话说,一天之计在于晨,早上的时机应把握住,今天中国瑜伽网小编带给大家的是早晨减肥瑜伽动作,只要坚持下去,持之以恒,就会收到意想不 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-10瑜伽初体验五个简单瑜伽初体验动作教程本文来自中国瑜伽网夏天来了,做什么健身运动可能是很多人头疼的事,如果你正在找一项能运动又不用大汗淋漓的健身运动,那么赶快从现在开始练瑜伽吧,今天这组瑜伽动作就是入门级的瑜伽初体验动作教程,一起来学习吧。1、吸气,站 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-10减肥瑜伽动作有减肥功效的七个瑜伽动作 减肥成都是女性生活的重要组成部分,特别是白领每天吃的都是高脂肪高蛋白的食物!由于长期呆在办公司,缺乏有效的锻炼全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试今天中国瑜伽网小编推荐的减肥瑜伽动作,减去局部 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-10在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如,在开始练习拜日式动作时,首先吸气,举起双臂,然后呼气,手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-10瑜伽须知瑜伽初学者应注意什么 练瑜伽是有益身心的运动,适会任何年龄人士参与。由于很多人初学瑜伽比没有瑜伽馆的专业老师指点,可能很多一些需要注意的地方不太清楚,要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣,练习前应注意以下事项,才能达致更佳的成效,了解了这些入 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-10一张大饼脸会让整个人看起来都比较肥胖,这个时代小脸才是王道,如何做才能快速拥有一张精致的上镜小脸呢?下面为大家推荐三款简单的瘦脸瑜伽,不单单可以很快的瘦脸,同时还能有效美容养颜哦。这三款瘦脸瑜伽促进脸部血液循环,增加肌肤弹性。这些美颜瘦脸瑜伽,闲来没 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-05虎式跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效:平衡神经系统,增 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-05办公室瑜伽简介办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,来帮助缓解工作压力,治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单,效果明显,在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-05瑜伽“菜鸟”练习时间很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。朝九晚五的上班族的练习时间你是一个朝九晚五 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-05产后多久可以练瑜伽要练产后瑜伽最好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-05常见瑜伽减肥方法1、腿部减肥方法方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。作用:奇妙地改 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-05方法体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素,腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法,前者要求吸气时鼓胀腹部,呼气时收缩腹部,后者要求舌头向里卷回,呼吸时喉咙向里收缩,能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺 ...[详细]

行家:lena 时间:2014-01-05瑜伽对身体健康的益处一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转 ...[详细]

行家:lena 时间:2013-12-29瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。半莲花脊柱扭转式做法:1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2、呼气, ...[详细]

行家:lena 时间:2013-12-29三角式想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧,三角式可以让你有针对性地锻炼腰部,消灭脂肪和赘肉,尤其是腰侧那两把。拆招:用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧、根部,保持腿部伸直、膝盖不要弯曲。手拉住另一条较高的绳子,身体 ...[详细]

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瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

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